Har du svårt att få kontakt med rumpan när du tränar?
I dagens sittande samhälle har vi en ständigt sovande rumpa, minibands är väldigt bra för att få rumpan till att vakna till liv och dessutom bra som uppvärmning!
En stark rumpa är viktigare än vad du tror: En svag rumpa kan ge oss skador när vi tränar. Kan du inte aktivera rumpan tillräckligt kommer det ge en större belastning på baksida lår och det är därför det är så vanligt för löpare att t.e.x få lårstreckning.
Har du svårt att få kontakt med rumpan när du tränar?
I dagens sittande samhälle har vi en ständigt sovande rumpa, minibands är väldigt bra för att få rumpan till att vakna till liv och dessutom bra som uppvärmning!
En stark rumpa är viktigare än vad du tror: En svag rumpa kan ge oss skador när vi tränar. Kan du inte aktivera rumpan tillräckligt kommer det ge en större belastning på baksida lår och det är därför det är så vanligt för löpare att t.e.x få lårstreckning.
Vill du få bättre kontakt med sätet i höftlyft,knäböj eller marklyft? Trä ett miniband vid knäna så kommer du få bättre kontakt.
Ska du göra övningar med miniband så är det bra att göra många reps. Ligg gärna på 20-25 reps. Vi vill åt den brännande känslan i rumpan! Let it burn!
För mer träningsinspiration kolla in min instagram emeliefit!