För mer träningsinspiration kolla in min instagram emeliefit
Något jag tycker är extremt viktigt för att vara en bra personlig tränare är att hela tiden vara törstig på att lära dig nya saker och att läsa mycket om träning.
Jag har nu precis läst ut Erik Börjessons nya e-bok som heter Mobilitet och vill dela med mig lite om mobilitetsträning.
Så vad är mobilitet?
För mer träningsinspiration kolla in min instagram emeliefit
Något jag tycker är extremt viktigt för att vara en bra personlig tränare är att hela tiden vara törstig på att lära dig nya saker och att läsa mycket om träning.
Jag har nu precis läst ut Erik Börjessons nya e-bok som heter Mobilitet och vill dela med mig lite om mobilitetsträning.
Så vad är mobilitet?
mobilitet = flexibilitet + styrka.
Mobilitet handlar alltså om graden av kontrollerad rörlighet, att kunna äga och kontrollera kroppens rörelser. Det involverar både muskler och leder. När du arbetar med mobilitet så är målet hela tiden att bli starkare i hela rörelsen, speciellt i det nya rörelseomfånget. Det innebär också att du vänjer ditt nervsystem vid att hantera dessa positioner – vilket också möjliggör för dig att öka din prestation. Ett större rörelseomfång innebär fler möjligheter när det kommer till rörelse.
Mobilitet ger större frihet i att välja rörelser efter vilka krav som ställs på dig där och då och gör dig helt enkelt mer förberedd.
Rörlighet är något vi föds med, men förmågan att kontrollera den lär vi oss med tiden. Att kunna kontrollera rörelser kan kallas för stabilitet. Rörlighet och stabilitet utgör tillsammans grunden som behövs för att kunna öka sin prestation ytterligare.
Mobilitet Flexibilitet + styrka
Mobilitet är basen på din pyramid. Mobilitet och stabilitet går hand i hand och är en förutsättning för att kunna utveckla fysiska förmågor såsom styrka, uthållighet och snabbhet. Mobilitet utan stabilitet leder till betydligt mer utsatta rörelser. Har du inte kontroll i ett ytterläge ökar risken för skador. Stabilitet utan mobilitet leder till ineffektiva rörelser där du aldrig kommer nå din fulla potential. Båda delarna behövs för att få bäst resultat
Be the weirdo- Exempelvis är en lekpark perfekt även för oss vuxna – balansera på stockar, häng i klätterställningar och hoppa på studsmattor, så får du rörelsevana. Använd de tillfällen du kan, om det så bara är några minuter åt gången.
