Behövs verkligen mobilitetsträning?

För mer träningsinspiration kolla in min instagram emeliefit

 

 

Något jag tycker är extremt viktigt för att vara en bra personlig tränare är att hela tiden vara törstig på att lära dig nya saker och att läsa mycket om träning.

Jag har nu precis läst ut Erik Börjessons nya e-bok som heter Mobilitet och vill dela med mig lite om mobilitetsträning.

Så vad är mobilitet?

Träna med minibands!

Har du svårt att få kontakt med rumpan när du tränar?

I dagens sittande samhälle har vi en ständigt sovande rumpa, minibands är väldigt bra för att få rumpan till att vakna till liv och dessutom bra som uppvärmning!

En stark rumpa är viktigare än vad du tror: En svag rumpa kan ge oss skador när vi tränar. Kan du inte aktivera rumpan tillräckligt kommer det ge en större belastning på baksida lår och det är därför det är så vanligt för löpare att t.e.x få lårstreckning.

Recept på polentapizza!

Min absoluta favoritpizza! Mer krispig pizza få du leta efter!

Den är dessutom glutenfri!

Till 1 pizza: Du behöver.

250 gram polenta (majsgryn)

50 ml kokosolja

Salt, peppar

0,5 pkt ekologisk krossade tomater

75 gram parmesanost

Sejfilé med rostad potatissallad.

Fördelen att vara tillsammans med en kock är att man hela tiden får middagar i världsklass!

Här kommer dagens recept! Pröva det du också!

 

(detta receptet är till 6 personer)

 

 

Du behöver

Sejfilet (en hel file ca 1kg)